学会这2点,及时预防跟腱断裂

时间:2019-07-09 来源:www.chothuexe24chogiare.com

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了解这两点并及时防止跟腱断裂

如何预防跟腱断裂

跟腱断裂是许多运动员的常见问题。 NBA球星科比布莱恩特和中国飞行员刘翔因此而错过了比赛。但是,跟腱断裂很难在临床上预防。事实上,很多人都被一个聪明的运动打破了。

一,跟腱的基本情况

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跟腱上的跟腱结节是非常重要的肌腱组织,连接脚,小腿和大腿的关节,是体内最大的肌腱组织。

如果运动前没有足够的热身,运动姿势不合适,跳跃粉碎动作很容易导致跟腱断裂。

二,阿基里斯伤害的例子

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NBA球星科比布莱恩特和中国飞人刘翔遭遇跟腱断裂并影响了比赛以阻止伤病。

根据刘翔主治医生的说法,长期高负荷运动,跟腱已经处于疲惫状态。当小腿伸展紧张并受到力量的刺激时,弱小的跟腱往往无法承受高负荷的拉伸和断裂。

虽然它是急性的,但它也会随着时间的推移而累积并留下疤痕。虽然刘翔在跟腱断裂后进行了跟腱重建并进行了一系列的康复训练,但重建的跟腱未恢复到原始状态,难以达到原有的弹性和韧性。

三,如何自我检查跟腱断裂

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当跟腱断裂发生时,患者会听到“吱吱”的声音,然后突然会出现剧烈疼痛。脚后跟会有凹痕。与此同时,脚踝会感到虚弱,局部充血,肿胀和疼痛。

对于跟腱断裂的人来说,脚趾和脚后跟的运动通常是不可能的。这也是识别跟腱断裂的简便方法。但为了确认诊断,您仍然必须到医院进行MRI检查。

四,如何预防

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首先,例如,我们是更胖的人或体内血脂更高的人。我们在临床上发现这些患者有更多的跟腱断裂的机会。

因为通常他的跟腱的质量相对较差,所以如果你想要防止它,例如,如果你相对较重或在不久的将来几乎没有运动,那么你不应该从事更危险的活动,比如跑步和跳跃。特别是打羽毛球,篮球和足球。可能相对可能避免跟腱损伤的发生。

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